Schrittstellung mit leicht gebeugten Beinen, Band verläuft hinter dem Rücken und wird diagonal oben und unten jeweils in der Hand fixiert, untere Hand hält die Bandenden, obere greift in die Bandschlaufe
Ausführung: beugen und strecken des oberen Arms im Ellenbogen ohne den Oberarm dabei zu bewegen, anderer Am bleibt fixiert, wechselseitig durchführen!
Bemerkungen/Beachte:
- nur im Ellenbogengelenk bewegen,
- beim strecken ausatmen,
- aufrechte Körperhaltung, kein Hohlkreuz!
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Von blonderengel2503
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