Vorbereitung:
Seitlich liegen(kann nach belieben mit einem Handtuch oder Matte unterlagert werden). Beine werden leicht angewinkelt. Der obere Arm wird vor der Brust aufgestüzt. Die Hand des untere Arm stützt den Nacken.
Übung:
Der Oberkörper wird nun von der Kraft der Bauchmuskulatur ein winziges Stück angehoben.
gleichzeitig werden beide Beine ein Stück angehoben. Nach ca. 2 Sekunden werden die Beine wieder gesenkt aber nicht abgelegt. Oberkörper bleibt in der Position.
Übungen pro Seite 10 - 20 mal wiederholen
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Von peno
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