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  • Reverse Crunch im Sitzen

    atelia

    Von atelia

    Den Allerwertesten auf dem vorderen Teil der Sitzfläche platzieren; Füße zusammen. Mit den Armen den hinteren Teil der Sitzfläche fassen. Langsam die angewinkelten Beine Richtung Brust bewegen. Dort kurz halten und wieder absenken.

    Wiederholungen/Intensität: Anfänger: 2-3 Sätze à 10-12 Wiederholungen
    Fortgeschrittene: 3-5 Sätze e à 12-15 Wiederholungen

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt
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