Pat. in Bauchlage, er stützt die Arme neben den Körper, Füsse aufstellen, mit Gesäß hochkommen Knie durchdrücken, auf Füßen und Händen abstützen, Ganzkörperspannung, Körper ist gerade und so nah wie möglich über dem Boden, Spannung 5 sek halten-ablegen, wiederholen
Steigerungsmöglichkeit: mit Spannung den Körper nach vorne und wieder zurück bewegen
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Von steffi123
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