Beine nach pben gestreckt, Fußspitzen angezogen, Arme gestreckt neben den Körper gelegt. Das Thera-Band flächig über die Fußsohlen legen. Das Becken gegen den Band-Widerstand einige Millimeter von der Unterlage anheben. Beachten: Becken soll mit Kraft (nicht mit Schwung) angehoben werden!
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Von pady88
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