In der Rückenlage beide Beine rechtwinklig anheben und aktiv halten. Arme seitlich ausgestreckt ablegen. Die natürliche Lendenlordose durch Aktivierung des Transversus stabilisieren. Mit einer Ausatmung einen Fuß Richtung Boden senken ohne Veränderung des Beugegrades im Kniegelenk. Einatmend das Bein in die Ausgangsposition zurückführen und die Übung mit dem anderen Bein ausführen.
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Von pil52ott
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