Der Pat. soll die Vorfüße anziehen, die Knie in die Unterlage/ das Bett drücken, Po anspannen, Bauch anspannen, Schulter und Hände in die Unterlage / das Bett drücken und diese Spannung ca 8 - 10 Sec. halten, Atmung nicht vergessen und von oben nach unten wieder locker lassen
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Von mint
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