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Der Pat. soll die Vorfüße anziehen und wieder strecken. Wichtig ist das volle Bewegungsausmaß und diese Übung solange machen lassen bis der Pat. ein leichtes Ziehen in der Wade merkt und dann eine Pause machen lassen.

in ruhigem Rhythmus Faust schließen mit Supination u Ellbogen beugen -> Finger strecken u spreizen, mit Pronation u Ellbogen strecken Übung je 5 - 10 x wiederholen mit entspr. Erholungspausen Wichtig: das Üben darf nicht zu Ermüdungserscheinungen, Schmerzen oder Schweregefühl im Arm führen

Der Pat. soll die Vorfüße anziehen, die Knie in die Unterlage/ das Bett drücken, Po anspannen, Bauch anspannen, Schulter und Hände in die Unterlage / das Bett drücken und diese Spannung ca 8 - 10 Sec. halten, Atmung nicht vergessen und von oben nach unten wieder locker lassen

Der Pat. soll die Vorfüße anziehen und versuchen die Fersen abwechselnd nach unten rauszuschieben. Diese Übung geht auch im Sitz -> versuchen die Knie nach vorne rauszuschieben = Schinkenrutschen :) oder im Stand -> die Fußspitzen sollen nach Aussen zeigen, die Knie leicht flekt., auf die Haltung achten und die Knie nach ventrolateral schieben lassen

Der Pat. soll sich vorstellen das Becken wäre eine Uhr, cranial ist die 12, linke SIAS die 3, über der Symphyse die 6 und rechte SIAS die 9. Dann den Pat. anleiten zu jeder gedachten Uhrzeit zu kippen und der Pat. soll möglichst beide Hände auf der Höhe der SIAS ablegen um nachzuspühren wie sich das Becken bewegt.