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  • Beckenbodenkräftigung

    kerstin39

    Von kerstin39

    Fersen herunterdrücken und das Gesäß abheben

    laut 21 - 28 zählen (die Atmung bleibt dadurch erhalten)

    anschließend das Gesäß wieder ablegen und entspannen

    3 - 5 mal wiederholen

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Rückenlage durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Würfel, Holzbank

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
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