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    Knietep Trainingsprogramm


    sandri1996

    Trainingsprogramm :

    1)Im sitzen mit Gewichtsmanschetten Beinstrecker trainieren dabei schauen, dass nie nicht in IR geht! (Variation: unterschiedlich rechts/links knieex und Flex) 3*15 WDH 

    2)Im Einbeinstand auf Zehenspitze und wd zurück auf Ferse ( schwieriger auf Airexkissen) 3*10 WDH
    Erst das eine Bein und dann jw Pausen und dann das andere Bein 

    3) ABD Training dabei schauen, dass Patient in SL in einer Ebene liegt ! 3*15 WDH

    4) Aus BL beinbeugerübung, dabei schauen, dass in LWS keine Lordose ist 

    5) der Hippitsch (Abduktorentraining) 
    Pat steht auf einen Stepper mit einem Bein, und dipt durch knieflex imStandbein dabei geht die Hüfte des Spielbeins auch hoch -> bei gleichgewichtsprobleme oder zur Einführung der Übung soll sich Patient an einer Stange halten 

    6) Lunges 
    Patient hebt sich am Anfang der Übung an der Stange fest und macht ein Ausfallschritt nach vorne, dabei soll die Kniespitze nach vorne zeigen! 


    Wenn Patientin sich gut entwickelt, dann kann man die entlastenden Bewegungen weglassen !


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Stand durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Übung sind folgende Übungsgeräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
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    Rückmeldungen von Benutzern

    Recommended Comments

    Also ich probiere es mal besser zu erläutern: 

    Standbein steht auf einer erhöhten Unterlage; das Spielbein hängt frei in der Luft. Dabei macht nun das Spielbein durch das Becken eine Inflairbewegung. Nach 15x wird Spielbein und Standbein gewechselt. 

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