ASTE:
Aufrechter Sitz
beide Arme auf einer Seite
GS:
Aufrechte Haltung
Gesäßmuskeln zusammenziehen
Schulterblätter zueinander ziehen
ÜA:
- Arme zunächst in Vorhalte, Tuch an beiden Enden festhalten dabei den Oberkörper und Kopf aufrichten.
- Beide Arme gleichzeitig und Oberkörper zu einer Seite drehen, vorangehender Arm zieht dabei zur Hüfthöhe,
- Becken und Beine bleiben in der ursprünglichen Position
- Beide Arme wieder in Vorhalte bewegen dann zur anderen Seite
schwingen
Variation:
Tuch in der Vorangehenden Hand beim Seitenwechsel Tuch vor dem Körper in die andere Hand wechseln.
Beachte:
- Auf- und Abrollbewegung der Wirbelsäule beachten,
- beim Vorschwingen nicht ins Hohlkreuz kommen.
- der Kopf folgt den Armen beim Zurück schwingen.
- Einatmen und den Oberkörper zur Seite drehen ausatmen und den Oberkörper zur Mitte drehen
- Sanfter Bewegungsablauf(keinen Dehnreiz setzen)
Ausgangsstellung
Diese Übung wird in Sitz durchgeführtÜbungsgeräte
Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Hocker, TuchAnzahl der Patienten / Übenden
Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt-
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