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  • Übungsplan -PAVK Stadium 2- Oberschenkeltyp


    jennypikovnik

    Vor beginn wird der Pat. mit dem Gehstreckentest getestet wie weit (m) er laufen kann.
    Aufbau des pacours.
    - Seile auf den Boden legen
    - Matten gerollt auf den Boden legen
    - Kreisel (auf einer matte) verteilen
    - Kisten hinstellen
    - Trampolin hinstellen
    - Errechnen der Strecke (z.B. 60m/Runde)

    Zur Aufwärmung den/die Pat. durch den Pacoure laufen lassen.(Intervallgehtraining)
    Pat. sollte dabei lernen sich selbst einzuschätzen.

    Hauptteil:
    Der Parcour wird zum Zirkeltraining umgewandelt.
    1.Station: gerollte Matten - auf der Stelle laufen(schnell,langsam, Sprints)

    2.Station: Kreisel - alle Übungen mit einem bein, mit beiden Beinen usw.

    3.Station: Seilspringen - mit beiden Beinen, auf einem Bein, in Schrittstellung(am schonensten)

    4.Station: Kisten - hochdrücken im wechsel, drüberlaufen, alle Übungen für den Stepper

    5.Station: Trampolin(od.Matte= Pat. abhänging)Ball zuwerfen, auf einem Bein hüpfen, im wechsel usw.

    Cool down
    - Lockerung der Muskulatur= Beine ausschütteln im Stehen od. im Sitzen

    - leichte Dehnungen= Ischiokurale, Soleus, Quadrizeps

    Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Stand durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt



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