Herzkreislaufgymnastik in der Rehaphase 75 – 100 Watt
Blutdruck und Puls Messen
Erwärmung:
- langsam beginnen mit gehen und das Tempo langsam steigern (6 Runden)
- gehen im Storchengang (4 Runden)
- Storchengang in Kombination mit Armschwung (3 Runden)
- Storchengang in Kombination mit Armschwung auf Zehenspitzen (3 Runden)
- langsames Joggen
- langsames Joggen in Kombination mit Armschwung
Hauptteil:
Sitz auf Pezziball
!Aufrechter Sitz!
- im Wechsel auf rechte – linke Zehenspitzen (Tempo Steigern)
- im Wechsel rechtes – linkes Bein heben (Tempo Steigern)
- mit Ball Armschwünge (Ball vor dem Körper übergeben)
- im Wechsel rechtes – linkes Bein anheben + Kombi. Armschwünge mit Ball
!Messung von Puls und Blutdruck je nach Bedürfnis der Pat.!
Atemübung:
Stützmuster nach PNF (beide Arme)
beugen EA
strecken AA
Stand
Mit Pezziball
- Zuwerfen des Pezziballs (1x Bodenkontakt)
- Zuwerfen des Pezziballs (ohne Bodenkontakt)
- Prellen des Pezziballs um den Partner herum Zuspiel mit 1x Bodenkontakt
Blutdruck und Puls Messen
Schlussteil:
Atemübung:
1. EA Arme gestreckt zur Seite hoch
AA Arme an den Körper ran
2. EA Arme gestreckt nach oben
AA Arme nach unten
Atemübungen: durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder Ausatmen
(evtl Lippenbremse)
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Von wicky
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Physiotherapie Übungen
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