1)Gerade Haltung einnehmen mit dem Grundfedern beginnen und auf der Stelle maschieren.( beim ersten Federn Fuß heben, beim zweiten Federn Fuß senken)
2) Maschieren mit Armen und Beinen
in diagonalen Arbeiten
3) Handgelenke steif halten und durch das heben und senken der Unterarme ins Federn kommen ( Trommeln)
4)Gerade Sitzen und mit den beinen Vor laufen, so das der Rücken auf den ball liegt, Rücken gerade halten und wieder hoch kommen.
5)Arme seitlich vom Körper heben, mit den Armen kleine und grosse Kreise zeichnen.Achtung: Atem nicht anhalten, Füsse auf den Boden lassen!
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Von jennypikovnik
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Physiotherapie Übungen
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