2 stühle oder hocker aufstellen. patient legt die füße auf die eine bank auf, und stüzt sich mit den armen auf der anderen bank auf. dann senkt er langsam den oberkörper ab und drückt sich wieder hoch
man sitzt auf dem boden, dann springt man auf und spirngt so hoch es geht und streckt sich dabei. beim landen wieder komplett hinsetzen und übung von vorn beginnen.
eine Hand kommt auf den Ball und die andere kommt daneben wie bei normalen liegestützen. dann drückt man sich ab und wechselt die hand nachdem man sich bis ganz nach oben abgedrückt hat.
sehr schwere übung aber sehr effektiv
nur für fite patienten