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melusa

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Alle erstellten Inhalte von melusa

  1. melusa

    Pisswetter

    jep...bin ganz deiner meinung
  2. melusa

    hallo spielchen

    man spielt ganz normal abwerfen und der der getroffen wird stellt sich vor
  3. melusa

    trizeps-übung

    2 stühle oder hocker aufstellen. patient legt die füße auf die eine bank auf, und stüzt sich mit den armen auf der anderen bank auf. dann senkt er langsam den oberkörper ab und drückt sich wieder hoch
  4. patient liegt mit der hüfte auf dem ball...dann geht er mit dem oberkörper runter und kommt wieder hoch...nicht zu schnell! rücken gerade halten
  5. melusa

    oberschenkeltraining

    man sitzt auf dem boden, dann springt man auf und spirngt so hoch es geht und streckt sich dabei. beim landen wieder komplett hinsetzen und übung von vorn beginnen.
  6. melusa

    liegestütze mit ball

    eine Hand kommt auf den Ball und die andere kommt daneben wie bei normalen liegestützen. dann drückt man sich ab und wechselt die hand nachdem man sich bis ganz nach oben abgedrückt hat. sehr schwere übung aber sehr effektiv nur für fite patienten
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