jennygross

bei ostheoporose musst du Krafttraining der großen muskeln machen, wie quadrizeps und biceps brachii

die bewegung solltest du mind ein mal am Tag machen aber um so öfter du sie machst um so besser ist es. am bessten gehst du auf dem tuch 15 mal vor und zurück machst dann eine kurze pause und machst das insgesamt drei mal. das wäre dann ein druchgang. optimal wäre wenn du das ganze morgens mittags und abends machst

beine etwas weiter auseinander stellen und ein brett mit ausgestreckten armen von rechts nach links, dabei den Bauch und den Rücken anspannen um gerade zu bleiben und sich nicht mitzudrehen