Bridging wäre auch eine Möglichkeit zum Training der rückwärtigen Bein- und Rumpfmuskulatur....Steigerungsmöglichkeiten: nur mit einem Bein oder auf instabileren Unterlagen oder in BL klassisch Bein nur ein paar cm von der Unterlage heben und halten CAVE auf Ausweichbewegungen achten oder Sitz an der Wand; dh. Pat steht in OS-Länge von der Wand weg, geht in die Kniebeuge, sodass er mit dem Rücken die Wand berührt; CAVE die Knie stehen bitte über den OSG und die OS waagerecht zum Boden....in der Stellung verschieden Übungen machen mit der OEX, sodass er garnicht merkt, wie lange er diese SPÜ macht...falls zu schwer, dann halt nicht so weit in die Knie gehen und dort Haltemomente einbauen