kaeseball

-Füße abwechselnd nach vorn setzen und wieder dicht an Stuhl ransetzen,15 Wdhlg. je Seite -Füße auf zehenspitzen stellen,erst li. dann re.hintereinander,15 Wdhlg.je Seite -Füße im Fußgelenk kreisen,10 Wdhlg.je Seite -Füße abwechselnd im Kniegerlenk strecken und wieder auf Sohle setzen,20 Wdhlg. je Seite

1.auf Stelle gehen-2 Min. ohne pause 2.im Stand Fußspitzen abwechselnd heben-20 Wdhlg. je Fuß 3.Fußabrollen von Ferse zur spitze re. und li. gleichzeitig-20 Wdhlg.

Hausübung für pat.,RL handtuch oder ähnliches hinter bein freie enden mit händen festhalten und versuchen bein strecken oder wenn noch keine wirkung bein näher zum bauch ziehen -dehnen der ischis

stand des Pat.je nach fähigkeit festhalten oder nicht,ein schwimmbrett unter jeden fuß und kniee richtig zum bauch hochziehen (art walker)

pat.hält sich an stange fest,mit bauch zur stange,körper etwas schräg stellen füße auf boden,immer gleichzeitig diagonal ein arm und entgegengesetzte bein abheben,halten,wechsel

Pat.stand auf kreisel später auch einbeinstand,wenn vorhanden vor seilzug stellen oder an sprossenwand und Theraband befestigen,dann auf kreisel stabilisieren und gleichzeitig mit armen im wechsel an seilzügen bzw. theraband ziehen

RL des Pat.,beckenboden und bauchmuskeln (bauchnabel nach innen oben ziehen)anspannen,halten,ein- und ausatmen locker lassen *darauf achten das rest des körpers der nicht angespannt locker auf matte liegt