Jump to content

tribulaun

Mitglieder
 Profil anzeigen  Aktivitäten des Benutzers anzeigen

  • Gesamte Inhalte

    55

  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

 Inhaltstyp 

Alle erstellten Inhalte von tribulaun

  1. tribulaun
    Super mit den Schuhen! Sind sie auch flexibel? kannst du die MRT Bilder hier hochlden? soviel hat sich noch nicht getan, ich hatte in letzter Zeit nur den Oberschenkel gedehnt, seit heute auch wieder die Wade und die Fußsohle, ich hoffe dann tut sich wieder etwas mehr. Heute war jedenfalls besser, mal schaun ob es so bleibt.
  2. tribulaun
    Die Leguano hatte ich auch mal aber die Noppen haben irgendwie durchgedrückt, die Sohle war aber schön flexibel.
  3. tribulaun
    Achso, dann ist ja klar das sie zu klein sind. Dann musst du die größten bestellen 49,5 oder noch größer falls es das gibt. Altra und Joe Nimble sind vorne auch sehr weit geschnitten.
  4. tribulaun
    Von der Länger her habe ich keine Probleme mit der 47,5. Leider sind sie aber wie viele Schuhe recht eng geschnitten. Die 48,5 ist da etwas besser. Sie sitzen aber etwas lockerer. Welche Größe hast du normalerweise? Nike fällt schon eher kleiner aus. Bei Geox hatte ich früher eine 42, bei den meisten anderen Schuhen eine 43.
  5. tribulaun
    Ich habe mittlerweile 5 Paar von denen in drei unterschiedlichen Größen. 1x 45 das waren die ersten und dann nochmal jeweils zwei in 47,5 und 48,5. Ich weiß halt nicht wielange es diese noch gibt und es sind die einzigen die funktionieren. Schade das die meisten Schuhe so eng geschnitten sind. Bei Joe Nimble hat die Größe 43 die Gleiche Breite wie die Nike Flex in 47,5.
  6. tribulaun
    Was ist an den Puma gut? Welche Schuhgröße hast du bestellt?
  7. tribulaun
    Ich bin mit dem Fersenhalt der Nike Flex sehr zufrieden aber ich gehe im Moment auch sehr wenig vlt 1x Woche für 10min. Ich habe dort auch meine Einlagen drin, da rutscht bei mir nichts. Nike Free hatte ich auch hier zum testen. Die Sohle war noch etwas flexibler und weicher, zugleich aber etwas dünner. Die Fersenkappe hat bei mir gedrückt da sie etwas fester an der Ferse sitzt und auch das Material ein anderes ist. Vlt passt dir das ja besser. Die Joe Nimble haben leider doch eine harte Fersenkapppe daher fallen sie für mich raus, für dich würde vlt gehen, sie haben auch keine Sprengung und die Dämpfung ist mittelmäßig ungefähr so wie Nike Free. Ansonsten gibts noch die Altra Modelle, ich vermute sie haben eine harte Fersenkappe, zudem hohe Dämpfung, große Zehenbox, halbwegs flexibel und keine Sprengung je nach Modell.
  8. tribulaun
    Ich habe mit der Joe Nimble App gerade mal einen 3D Scan meiner Füße durchgeführt. Laut denen benötige ich eine 42,5. bei ca. 26,4cm Fußlänge.
  9. tribulaun
    Am besten machen sich im Moment die Nike Flex. Ich habe früher eine 44 bei Nike und Adidas getragen bei anderen Marken eher ne 43 oder sogar nur 42. Aktuell habe ich die Größe 48,5 mit drei dicken Socken damit es hinten nicht auf die Achillessehne drückt. Ich hoffe ich kann im Sommer auf die 47,5 mit einer Socke wechseln. Ich würde dir auch sehr empfehlen drei Nummern größer zu kaufen, Füße brauchen Platz um zu gesunden. Wenn es zu eng ist baut sich keine Muskulatur auf und alles verkürzt sich noch mehr. Der große Vorteil der Schuhe ist die weiche Fersenkappe und die sehr flexible Sohle. Bei anderen Schuhen mit härterer Sohle könnte ich keine drei Nummern größer Tragen da ich hinten rausrutschen würde. Ich will auch später den Joe Nimble MOTIONTOES 2.0 ausprobieren, er hat keine Fersensprengung, große Zehenbox und scheint hinten auch eine weiche Fersenkappe zu haben. Die Sohle ist aber nicnt ganz so flexibel wie der Nike Flex, kann man aber mit Cuttermesser nachhelfen, habe ich schon beim Joe Nimble Addict probiert. Ansonsten sollen ja auch die Altraschuhe ganz gut sein. Wie sehen deine Einlagen aus? Nike Flex Experience Run
  10. tribulaun
    Ja genau hauptsächlich wegen meiner anderen Geschichten, einen Mangel habe ich nicht. Zu VitD3 sollte man Magnesium nehmen. Und Vit D3 halte ich für sehr wichtig. Frohes Neues! ich hoffe es wird besser als das Alte.
  11. tribulaun
    Magnesiumglycinat wirkt am wenigsten abführend, wenn das bei dem Citrat kein Problem für dich ist kannst du auch dabei bleiben. Ich nehme 8 Kapseln am Tag also 1240mg reines Magnesium bzw. 6200mg Magnesiumglycinat am Tag. Bei der Menge Citrat würde ich vom Klo nicht mehr runter kommen.
  12. tribulaun
    Ja genau, ich soll weiter Übungen machen, ich glaub so richtig wissen sie auch nicht was da genau los ist. Ich kann dir Magnesiumglycinat Kapseln empfehlen. Ne Sport machen ich keinen, triggert alles meinen Ansatz. Ich komme aus Berlin und du?
  13. tribulaun
    Ist ja schön das es besser wird. Bei mir haben die Schmerzen irgendwann aufgehört, bei mir war es aber nie so stark und ich war auch gut gedehnt in der Fußsohle und der Achillesehne. Du kannst ja ansonsten mal den anderen Fuß nehmen. In der Anleitung stand glaube zwei oder drei Wochen oder so pro Fuß. Das in dem Link sieht auch ganz gut aus. Ich habe mir auch etwas gebaut, mit einem Spanngurt sodass ich überhaupt nicht mehr ziehen muss. Der Spanngurt geht hinter meinem Rücken lang und dann zum Fuß. Ich habe beide Hände frei und muss nicht ziehen. Aber ich mache es mittlerweile doch wieder per Hand, geht schneller und ich kann es besser dosieren. Es soll eine Flüssigkeit/Ödem im Knochen und hinter der Sehne sein und das drückt da wohl irgendwie auf den Ansatz. Ich habe aber das Gefühl das die sich da auch nicht so sicher waren. Der eine meinte die weiße Stelle sei die Bursa und der andere meinte auch erst das es nicht im Knochen wäre. Erst als ich Einwand erhoben habe, hat er mir zugestimmt das es im Knochen ist. Beide meinten aber das es nicht so schlimm ist das es einen Chirurgischen Eingriff rechtfertigt. Warum es solange dauert habe ich nicht gefragt, da hätte ich aber wahrscheinlich auch nur Achselzucken bekommen. Der erste Chirurg hatte mir das aber auch unabhängig vorgeschlagen, die ersten Übungen vor dem Aufstehen zu machen. Es scheint also generell sinnvoll zu sein vlt auch für dich. was machst du tägl. für Übungen?
  14. tribulaun
    Ich glaube das dieser Rückgang in gewissem Maße wie du auch schon sagtes normal ist. Über Nacht ziehen sich die Sehnen wieder etwas zusammen zudem werden sie über Nacht schlechter durchblutet. Ich mache meine ersten Übungen nun bereits morgens vor dem Aufstehen, erst Zehenübungen sogenanntes Toega (=Zehenyoga)+ Ausrollen mit einem Flummie + Massage und Kneten der Achillesehne mit den Fingern (siehe youtube Videos) danach dann mit der Faszienrolle über die Wade und Oberschenkel. Dann dehne ich den Oberschenkel (mittlerweile doch wieder im Liegen mit Bein nach oben und mit Handtuch oder T-Shirt ranziehen, das andere geht mir zu sehr auf den Rücken) Erst dann traue ich mich hinzustellen. Dadurch kann ich den Anlaufschmerz morgens auf ein Minimum reduzieren und mein Genesungsfortschritt kann schneller voranschreiten. Im Verlauf des Tages mache ich dann noch 2-3mal weiter die Oberschenkeldehnung im liegen. Abends dann zusätzlich Wadenheben + Dehnen der Plantarfaszie. Dann mache ich nun auch hin und wieder Übungen gegen das Hohlkreuz was du vorgeschlagen hattest. Wegen den Nährstoffen hatte ich immer wieder gelesen das Collagen gut sein, daher hatte ich eine Zeit lang mir Knochenbrühe zubereitet und jeden Tag 300ml getrunken. Ich konnte aber keine Verbesserung verspüren. Ansonsten nehm ich halt das Zeug was ich gepostet hatte. Omega 3, VitD3, CamuCamu = VitC und Magnesium solltest du auf jeden Fall nehmen. Ich war bei zwei Chirurgen, beiden sagen das eine OP nicht sinnvoll sei, so schlimm ist es nicht. Ich soll Übungen machen + ggf Eigenbluttherapie etc. Wie läuft es mit dem Fersofix? Ich merke das wenn ich nur 2x am Tag dehne das es zu wenig ist. 4x am Tag ist ideal. Ich merke dann richtig das ich wackelige Beine habe aber der Schmerz reduziert sich dadurch. Ich habe gerade das Gefühl das ich auf dem richtigen Weg bin. Es tut sich nur sehr langsam etwas aber immerhin tut sich mittlerweile etwas. Nur Dehnen hilft die Ursache zu entfernen und der Fersofix hilft dann die chronische Entzündung zu beseitigen. Die Grundlage ist aber m.M. das Dehnen damit der Mist endlich weg geht bzw. nicht immer wieder kommt.
  15. tribulaun
    Ja gegooglet hatte ich es, die meisten Übungen kann ich im Moment noch nicht machen sonst wird es an den Füßen wieder schlimmer, mein Hohlkreuz hält sich aber noch in Grenzen. klingt nach einer guten Strategie. Ich hatte übrigens etwas durcheinander gebracht, ich hatte letztens die Dehnung des Oberschenkels beschrieben und nicht des Unterschenkels. Mit der beschriebenen Dehnung kann man natürlich auch den Unterschenkel dehnen wenn man mehr an den Füßen zieht. Ich dehne aktuell 5-6 am Tag den Oberschenkel nicht den Unterschenkel. Ja da gebe ich dir recht, mit meinem Körper stimmt etwas nicht bzw. scheinen die Regenerationsprozesse sehr sehr langsam abzulaufen. Es ist aber auch bei normalen Menschen so das Sehnenheilung und Knochenheilung sehr langsam ablaufen da sie schlecht durchblutet sind. Ich hatte mal gelesen das auch bei normalen Menschen mit Sehnenproblemen sich nur alle 12 Wochen der Schmerz halbiert trotz 3x täglicher Übungen. Ich vermute mal bei mir ist es vermutlich doppelt solang oder noch länger. Und wenn ich dann in diesem Zeitraum noch einen Fehler mache und z.B. zu stark belaste stehe ich wieder am Anfang und komme mit meiner Heilung nicht vom Fleck. In den letzten zwei Monaten ist es aber kontinuirlich in microtippelschrittchen besser geworden. Das liegt vermutlich daran das ich mich aktuell stark schone und zugleich stark und oft dehne und an den niedrigeren Temperaturen, auch in der Wohnung die Entzündungen im Knochen reduzieren. Daher will ich den Winter nutzen um mich aus aus dem Loch zu holen. geteiltes Leid ist halbes Leid^^ Als Diagnose ist nur der weiße Punkt, eine Entzündung des Knochens durch übermäßigen Zug der Achillesehne. Beim nächsten Termin kann ich vlt mehr sagen. Ich denke mal bei dir sind evtl. auch die Regenerationsprozesse verlangsamt, wobei bei dir vorallem starke Verkürzungen vorliegen die erstmal abgebaut werden müssen. Erst wenn die Spannung bei dir raus ist kann der Fersensporn nachhaltig heilen. In der warmen Wanne sind die Sehnen etwas elastischer und ziehen daher nicht so am Fersensporn. Und bei der Massage werden sie auch etwas gewärmt und zugleich etwas gedehnt und Verklebungen reduziert wie bei einer Faszienrolle, daher nimmt dann auch die Spannung und Schmerzen ab. Du musst unbedingt 3x täglich a 3min pro Übung dehnen, dann wirds auch besser, so steht es auch überall im Netz.
  16. tribulaun
  17. tribulaun
    Ist gut möglich das ich das auch habe, mit welchem Test hast du das für dich nachgewiesen? egal welchen Sport ich mache, schmerzt es. Ich denke mal so richtig verkürzt bin ich auch nicht mehr. Wenn ich meine Füße nicht so überlastet hätte, dann hätte ich bestimmt auch keine Achillessehnenprobleme bekommen . Trotzdem ist es aber so das sich beim Dehnen die Sehne wie ein Gummiband außeinander zieht und es dann lockerer wird. Dementsprechend ist dann auch der Zug auf den Ansatz geringer und durch weniger Zug kann es erst beginnen zu heilen. Allerdings zieht sich meine Sehne nachts wieder zusammen und nach ein paar Tagen noch etwas mehr sodass der Zug wieder steigt. Also muss ich meine Sehne immer locker halten und möglichst noch viel lockerer bekommen damit die Heilung funktioniert. Egal wie gut ich gedehnt bin zieht ja trotzdem die Sehne an der Ferse, je besser ich gedehnt bin desto weniger zieht sie an der Ferse. Es steht aber auch überall das man sich dehnen soll wenn man Achillsehnenprobleme oder Fersensporn hat. Ich glaube manche Menschen dehnen sich nur langsam und wieder andere lernen den Spagat innerhalb von Tagen. Bei mir geht es nur langsam voran.
  18. tribulaun
    Ich dehne mich mittlerweile 5-6x pro Tag vor allem den Unterschenkel da er am meisten verkürzt ist und die Übung am wenigsten schmerzt. Die anderen Übungen mache ich nun 1x pro Tag. Welchen Sport machst du? Mein Hauptschmerz ist der Ansatz. Ansonsten schmerzt es aber auch unter dem Fuß aber an den Rändern und etwas auch unter dem Fuß in seiner Gesamtheit. Und dann schmerzt es links und rechts an den Seiten der Ferse. Ich merke je mehr und öfter ich dehne desto besser ist es. Wenn ich ein paar Tage nicht dehne nehmen die Schmerzen wieder deutlich zu. Ich muss die Bänder also so locker wie möglich halten. Je mehr ich dehne desto lockerer sind die Bänder und desto weniger zieht es am Ansatz und bekommt eine Chance sich zu regenerieren. Meine erste Dehnung mache ich noch morgens im Bett da beim Aufstehen der größte Schmerz vorhanden ist und ich damit ja immer wieder den Ansatz beschädige. Ich merke auch das ich morgens beim Dehnen deutlich schlechter bin als dann am Abend. Würde ich dir auch empfehlen, nur fersofix macht zwar alles schön weich aber die Spannung muss aus der Sehne nur so wird auch die Ursache entfernt.
  19. tribulaun
    die ersten Bilder von gestern wurden direkt freigeschaltet ohne Prüfung, die vom zweiten post dann nicht mehr. Vor 11 Tagen wartet ein Beitrag aus diesem Thread auch noch auf Freischaltung, wobei ich diesem nun nicht mehr benötige.
  20. tribulaun
    Irgendwie werden meine Beiträge nicht immer freigeschaltet, also nochmal von gestern. In dieser Aufnahme sieht man es auch ein bisschen. Die Aufnahmen wurden in der Charite in Berlin gemacht, sind schon besser als meine anderen von anderswo. Der zuständige Arzt in der Charite wusste auch nicht so recht weiter, daher hat er mich überwiesen. Evtl. ist operativ etwas möglich, Mal sehen was die Chirurgen sagen. Meine Sehnen scheinen ja relativ in Ordnung zu sein. Machst du auch die Dehnübungen? Bin gespannt ob es bei dir wirkt.
  21. tribulaun
    Irgendwie werden meine Beiträge nicht immer freigeschaltet, also nochmal von gestern. In dieser Aufnahme sieht man es auch ein bisschen. Die Aufnahmen wurden in der Charite in Berlin gemacht, sind schon besser als meine anderen von anderswo. Der zuständige Arzt in der Charite wusste auch nicht so recht weiter, daher hat er mich überwiesen. Evtl. ist operativ etwas möglich, Mal sehen was die Chirurgen sagen. Meine Sehnen scheinen ja relativ in Ordnung zu sein. Machst du auch die Dehnübungen? Bin gespannt ob es bei dir wirkt.
  22. tribulaun
    Bei mir wurde eine zystoide Struktur im Fersenknochen diagnostiziert (im MRT vom linken Fuß der weiße Fleck hinten am Ansatz). Vermutlich durch die Überbelastung am Ansatz. Ich wurde nun an einen Chirurgen überwiesen, ob die mir allerdings helfen können ist unklar. wie ist es bei dir?
  23. tribulaun
    Bei der Wadendehnung mit Ausfallschritt spüre ich keine Dehnung mehr, es schmerzt mir aber der Ansatz daher mache ich diese Übung aktuell nicht mehr. Den Oberschenkel dehne ich nicht aber wenn ich ihn dehnen würde dann im Stehen und ein Bein nach hinten und mit der Hand den Fuß zum Po ziehen. Schmerzfrei zu sein ist doch eine super Motivation ok es klang so als wenn sich die Sporne in den letzten zwei Jahren entwickelt hätten und von MRT zu MRT größer geworden sind. Der Schuh hat aber eine Fersensprengung oder? Ich dachte du trägst nur noch Nullabsatz oder täuscht das?
  24. tribulaun
    Meine Zehen sind dann wohl gut gedehnt, mit dem Po auf den Füßen sitzen ist kein Problem für mich, ich merke nichtmal eine Dehnung. Ich kann die Zehen über 90° nach oben biegen. Die Übung solltest du dann unbedingt machen, das ist ja einer der wichtigsten Dehnungen beim Fersensporn. Auch zur Vorbeugung falls der Fersofix hilft würde ich das an deiner Stelle solange machen bis es sehr gut gedehnt ist. Auch das kräftige ausrollen der Fußsohle würde ich regelmäßig machen. Ich dehne die Zehen mittlerweile von Hand, mit dem Po drauf sitzend habe ich früher gemacht aber aktuell drückt es zu sehr auf den Vorfuß bei mir. Dehnen des Oberschenkels? Oder meinst du Unterschenkel? Unterschenkel: Auf dem Bett oder Boden oder Couch; ein Kissen unter einen Fuß legen dann das andere Bein im ca. 70-90° Winkel über das andere legen sodass das Bein das andere nach unten drückt. Also so das das zu dehnende Bein durchgestreckt bleibt. Dann den Oberkörper hoch und zu dem einen Fuß greifen wenn das nicht reicht wie bei mir dann mir mit einem längsgefalteten T-Shirt oder Handtuch(aber das ist schwerer zu greifen) um den Fuß machen und dran ziehen. Bzw. Nur mit einer Hand, die andere kann nach hinten abgestützt werden und auch in Richtung Fuß drücken. Vorallem wenn dahinter eine Wand ist, direkt gegen die Wand drücken. Oder bei einer Couch gegen die Rückenlehne drücken. Je weiter oben du das T-Shirt wickelst desto mehr zieht es zusätzlich in der Wade und damit an der Achillessehne und je weiter unten also des weniger. Ich ziehe eher unten da es mir Schmerzen am Ansatz bereitet. Wenn es bei dir nicht schmerzt würde ich oben ziehen, somit dehnst du beides in einer Dehnungen, Ich halte jeden Seite 5min. Vorher rolle ich mit der Faszienrolle über die Rückseite um alles zu lockern. Wenn ich das nicht mache, habe ich häufig Überdehnungsschmerzen und muss teilweise pausieren. Wenn du so verkürzt bist musst du die Dehnungen der Wade, Unterschenkel und Fußsohle durchführen, bei mir hat sich erst so richtig etwas getan als ich angefangen habe 2x am Tag zu dehnen. Ich denke wenn du das knallhart durchziehst inkl. Fersofix bzw. vergleichbar dann wird das auch wieder. Mich macht das ganze auch ziehmlich fertig, meine Freundin muss immer mein gejammer ertragen. Ich habe in diesem Jahr nichts unternommen, sonst bin ich immer unterwegs. In deinen MRT war kein Sporn und dann irgendwann schon? Wo sind denn die Bilder das du da nicht dran kommst? Hast du keine CD? Die schuhe habe keine weiche Fersenkappe oder? Bei meinen kann ich die ferse komplett runter drücken
  25. tribulaun
    Den Text habe ich vor ein paar Wochen geschrieben inkl. des Nachtrags. Seitdem gab es kleine Verbesserungen, der Schmerz in Ruhe hat sich verbessert auch nachts, ganz schmerzfrei bin ich aber dennoch nicht. (Unter der Ferse hatte ich nur bei Belastung Schmerzen, nie nachts)Beim Gehen In der Wohnung bin ich phasenweise auch halbwegs schmerzfrei , irgendetwas spüre ich aber immer irgendwie. Meistens habe ich aber Schmerzen beim Gehen in der Wohnung. Je mehr ich in der Wohnung oder draußen gehe desto schneller kommen die Schmerzen und desto schneller steigen die Schmerzen an. Die Schmerzen sind also schon belastungsabhängig. Je weniger Belastung desto weniger Schmerzen, in Ruhe sind die Schmerzen geringer. Meine Beinrückseite ist mittlerweile ganz ok gedehnt, Wade ist top gedent denke ich, bei den Füßen weiß ich gar nicht woran man das erkennen kann. Der Unterschenkel war bei mir am schlechtesten gedehnt. Zu Beginn kamen meine Freundin und ich in der stehenden Vorbeuge nur knapp unter die Kniescheiben, mittlerweile komme ich knapp auf den Boden. Mein Ziel ist die Hände flach auf den Boden legen zu können. Wie weit kommst du? Als es im August 2020 los ging habe ich nur die Dehnung des Unterschenkels vorgenommen und es wurde so gut das ich im Alltag keine Schmerzen mehr hatte. Damals hatte ich aber auch nachts keine Schmerzen oder zumindest sehr selten. Nach der erneuten Überbelastung klappt das nun scheinbar nicht mehr so gut oder ich brauche mehr Geduld. Dr. Marquart hatte im Ultraschall nichts feststellen könne, keine Schleimbeutelentzündung oder überhaupt eine Entzündung oder Beschädigung an den Sehnen. Vlt ist es eine Entzündung des Sehnengleitgewebes? Aber auch das hätte er vermutlich im Ultraschall sehen müssen. Daher war ich fast schon enttäuscht als er mir die Nachricht überbracht hatte und meinte das er glaubt das es nicht orthopädisch sei. Das von mir vorher online gebuchte Programm zur Sehnenbehandlung hat er daraufhin auch abgelehnt. Im MRT sehe ich auch keine Entzündumgen weder am Fersensporn noch am Ansatz. Dennoch konnte ich nun die Schmerzen und Entzündung am Fersensporn bzw. Unter der Ferse mit dem Fersofix beseitigen obwohl man im MRT keine Entzündungen sieht. Daher glaube ich noch nicht so recht an Schmerztherapien und Verödungen. Da ist etwas auch wenn man es nicht sieht. Die Auswertung in der Charite erfolgt am Mittwoch. Mal schaun ob sie Lasertherapie anbieten. Ich habe 15Jahre lang Einlagen getragen weil mir ein Arzt das mal empfohlen hatte. Dann kam der Tag mit der Sandale…. ich hatte mir noch zwei weitere Barfußschuhe gekauft aber ich bin gar nicht mehr dazu gekommen sie zu tragen. Erst wegen der Vorfußschmerzen und dann erst recht nicht mehr wegen der Ansatzschmerzen. Nachdem Trampolinspringen Anfang 2020 und der darauffolgenden Fersenspornschmerzen habe ich vermehrt meine Fußsohle ausgerollt. Dabei bin ich einmal auch zu kräftig über den Vorfuß gegangen bzw. stand 5min einbeinig auf einer gezackten Rolle. Seitdem habe ich beidseitig diese Vorfußschmerzen . Bei mir kommt irgendwie immer eins zum anderen. Daher wollte ich dir den fersofix mit Anleitung an Herz legen, nicht das du den gleichen Fehler machst wie ich. Die Ärzte meinten zu mir das man damit eigentlich nichts kaputt machen kann und das das nicht die Ursache der Vorfußschmerzen sein kann, im MRT sieht man natürlich auch nichts. Bei der Schmetterlingsrolle habe ich das Gefühl das sie etwas die Schmerzen lindert. Von den Kybunschuhen habe ich auch schon gehört. Aktuell probiere ich es gerade ohne Einlagen und auch ohne Fersenerhöhung. Kannst du Schuhe mit weicher Fersenkappe empfehlen? Wichtig finde ich nicht nur eine weiche Sohle sondern auch eine flexible. Der Nike flex hat richtige Kerben in der Sohle, kann man aber auch selbst reinschneiden. Wenn du einen Knicksenkfuß hast, kannst du doch nicht gleichzeitig einen Hohlfuß haben oder? Es gibt Senkfuß bzw. Extremform Plattfuß und auf der anderen Seite den Hohlfuß. Oder habe ich da etwas falsch verstanden. Ich denke auch immer wieder ich habe einen Hohlfuß, wenn ich dann Ärtze frage sagen sie ich habe keinen Hohlfuß. Fotos vom Fuß mit Schmerzpunkten sende ich später. Ich knicke beim laufen nach innen. Das die Ferse von unten schmerzt ist mir erst vor ein paar Wochen bewusst geworden (seitdem war ich nicht beim Arzt), ich habe dann gleich mit dem Fersofix begonnen bzw. erst mit Flummies. Jetzt schmerzt es nur noch in den ganz äußeren Bereichen der Ferse, ich werde nun auch dort mit Flummies Druck ausüben und massieren. An Vit D3 nehme ich 5.000 - 10.000ie pro Tag also schon deutlich mehr als empfohlen. Inkl. K2 und Magnesium (8Kapseln pro Tag) Ich habe MRT von HWS, BWS und LWS alles ok, die MRT wurden aber kurz vor der Überlastung gemacht. Fühlt sich bei mir auch nicht danach an als ob es daher kommt. Ich habe auch einen leichte Skoliose. Mein Becken ist etwas geneigt, Bewegungseinschränkungen haben ich glaube nicht. Ich hatte immer mal wieder leichte Rückenschmerzen im LWS Bereich. Seitdem ich die Unterschenkeldehnung mache sind die Schmerzen weg, mit dieser Dehnung wird auch der untere Rücken gedehnt. ja ich sitze sehr viel, bei mir ist dort auch so einiges Verkürzt, ich hatte vor der Überlastung bereits Übungen hin und wieder gemacht um dort zu dehnen. Seit der Überlastung aber nicht mehr wirklich. Da sind bestimmt noch Dysbalancen etc. Ich bin übrigens 34Jahre alt, wir sind also recht nah beeinander.

Home

Forum

Downloads

Übungen

Login
×
×
  • Neu erstellen...

Cookie Hinweis

Diese Website verwendet Cookies, um eine bestmögliche Erfahrung bieten zu können | anpassen oder mit okay bestätigen.
Forenregeln | Datenschutzerklärung