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Variante: Stütz auf Faust/Hand/Unterarm Knie abgehoben, halten bis Pat. offensichtlich ins Hohlkreuz ausbricht Variation: Tiefe/Höhe der abgehobenen Knie, mit den Füßen fußwärts laufen+zurück, ein Bein abheben..etc1 point
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Du kannst mit einem Stab "paddeln" lassen1 point
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Lordose ist unterlagert und aktiv gesichert, Arme und Beine leicht anheben und die endgradige rotatorische Bewegung ausführen. Rechter Ellbogen geht am linken Knie vorbei in die endgradige Rotation. Strecken, ohne Arme und Beine abzulegen, danach die Gegenseite1 point
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