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brucee

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Physiotherapie Newbie (1/14)

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  1. brucee

    Hockergymnastik

    eine Übung hat brucee erstellt in: Allgemeine Mobilisation

    Du kannst sie im Sitz auf der Stelle laufen lassen (Beine ganz hoch nehmen, kleine Schritte, Beine strecken und beugen etc.....) Eine "Wanderung machen" (durch hohes Gras, eine Pfütze, Kieselsteine etc........) Rechte Hand (Ellenbogen) zum Knie und umgekehrt........
  2. brucee

    Hockergymnastik

    eine Übung hat brucee erstellt in: Allgemeine Mobilisation

    Du kannst mit einem Stab "paddeln" lassen
  3. brucee
    Oberarme liegen auf der Unterlage, Ellenbogen sind rechtwinklich gebeugt, Schulterblätter Richtung Wirbelsäule und Gesäß halten Hände fausten und auf den Bauch legen Finger strecken, Handrücken Richtung Unterlage bewegen. Ellenbogen bleiben im 90% Winkel (Fließende Bewegung)
  4. brucee
    Arme liegen gestreckt neben dem Körper Schultern ziehen Richtung Nase dabei Arme einwärtsdrehen Ellenbogen bleiben gestreckt Schulterblätter ziehen Richtung Wirbelsäule und Gesäß, dabei Arme auswärtsdrehen

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