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baronin

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Hallo ich brauche hilfe ich soll für bE eine 45 minütige Trainingsgruppe gestalten mit Tabellen Script und zwar hat sie mir die Aufgabe gegeben dass der Hauptteil aus Muskeldehnung und Mobilisation besteht des Thorax Bereiches und jetzt bin ich mir nicht ganz sicher wie ich es aufbauen soll die Erwärmung denke ich sollte sehr ausgeprägt sein damit sämtliche Muskulatur warm ist die Gruppe hat ein alter zwischen 30 und 40 kann mir bitte jemand helfen da ich wie ich schon festgestellt habe den hang dazu habe die übungen zu schwer zu gestalten weil ich den Fehler mache ich immer von mir auszugehen

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Wichtig ist bei Gruppeneinheiten sich pro Einheit ein bestimmtes Ziel zu setzen. Deines wäre in diesem Fall "Dehnung und Mobilisation des Thoraxbereiches" - alle Übungen (auch das Warm up und cool down) sollten für dieses Ziel ausgewählt werden.
Bei einer Einheit von 45 Minuten wäre es sinnvoll die Zeit wie folgt einzuteilen:
10-15 Minuten Warm up
20-25 Minuten Hauptteil
10 Minuten Cool down
Der Schwierigkeitsgrad kann nat. nur beurteilt werden wenn man die Pat. kennt. Sollte für jeden anspruchsvoll aber trotzdem nicht überfordernd sein - das ist das Schwierige an Gruppentherapien.
Am besten eine leichte Übung vorbereiten - jedoch auch jeweils 2 Varianten die schwerer sind, damit du dann während der Einheit switchen kannst - somit bist du auf der sicheren Seite! ;)
Wenn es eine neue Gruppe ist, die sich nicht kennt, empfiehlt es sich z.B. im Zuge des Warm up "Kennlernspiele/übungen" zu machen, da dies die Teamzusammengehörigkeit und somit die Motivation stärkt!
Ich hoffe ich habe dein Anliegen richtig verstanden und konnte dir ein wenig weiterhelfen! :) Liebe Grüße Pia

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Gast
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  • Beiträge

    • Morgen! Na PERFEKT, dann war meine Hypothese vielleicht richtig🙏 Der Punkt ist ziemlich weit oben an der Wirbelsäule. Da befinden wir uns ja schon in der BWS. Das kann mit deinen Symptomen nicht zusammenhängen. Das scheint einfach ein muskuläres Problem zu sein. Oder du hast zusätzlich eine Blockade der Wirbelsäule. Ich tippe aber eher auf etwas muskuläres, das sich gut mit Massage wegbekommen lässt. Falls alle Stricke reißen sagt du es deiner Frau oder Freundin, die dich an der Stelle ein bischen malträtieren soll😉 gruß Thomas  
    • Gast Brigitte Fleischer
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      Hallo allerseits, ich benötige bitte fachkundige Unterstützung bei der Wiedererlangung der vollen Belastbarkeit meines rechten Sprunggelenks. Hier die wichtigsten Infos in aller Kürze:   - Patient: männlich, 42 J., Vater von drei Kindern, sonst gesund  - Weber-B-Fraktur (rechts) - operativ versorgt am 03.04.2024 mit Platte, Schrauben und einer Zugschraube; KEINE Stellschraube  - Syndesmose intakt - Avulsionsfraktur an vorderer distaler Tibiakante (lt. Ärzten zu vernachlässigen, da nur kleines Bruchstück und außerhalb der Gelenkkapsel) - aktueller Zustand: schmerzfrei, allgemein stabiles Gefühl, leichte Bewegungen des Gelenks und der Zehen (auch ohne VacuPed-Stiefel) möglich  - Fortbewegung mit Gehstützen    Ich soll nach sechs Wochen binnen einer Woche die Vollbelastung wiedererlangen, also lt. Ärzten.    Meine Fragen sind: 1. Wie kontrolliere ich die schrittweise (Mehr)Belastung ? (Habe ja keinen Newtonmeter im Bein...) 2. Zuerst nur im Stiefel oder gleich ohne? 3. Wann ohne Krücken?  4. Gibt's einen konkreten "Fahrplan" bzw Faustregeln (ähnlich dem Treppenlaufen mit Krücken: "Gesund bergauf voraus. Bergab krank voraus.")? 5. Was muss unbedingt vermieden werden?    Ich bin auch bei Kieser angemeldet, könnte also auch dort Geräte entsprechend nutzen.   Übrigens habe ich in Berlin keine Termine für die verordnete KG im betreffenden Zeitraum und in meiner Nähe ergattern können. Deshalb hoffe ich nun auf eure/Ihre Expertise und bedanke mich ganz herzlich für die Unterstützung!    Sonnige Grüße aus Berlin    Sebastian   

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