Gehtraining 50-60Jährige

[crissy92]

Was kann man im Gehtraining Programm als Warm-up nur wenige Minuten lang mit 50-60Jährigen tun?
Ich habe mir überlegt, auf Seilen die auf dem Boden liegen zu balancieren wie ein Seiltänzer und dabei einfache Rechenaufgaben zu stellen.
Ich habe gehört das kognitive Aufgaben recht gut dafür geeignet seien.

Bitte um Rückantwort

lg

Crissy92

[violaceae23]

Andere Übungungen, die das Gleichgewicht ansprechen. Dazu das Körpergewicht auf den vorderen Fuß verlagern; dann auf den hinteren Teil. Als Steigerung davon auf die Zehen stellen und umgekehrt die Zehen anheben lassen, sodass der Pat nur auf der Ferse steht. Dann den Pat sein Gewicht zu beiden Seiten verlagern lassen.
Dazu kannst du dann auch Rechenaufgaben stellen oder ihm einen Ball zuwerfen usw.
Klappt auch sehr gut bei Senioren!