unterstützendes Bewegungsprogramm zum Abnehmen neben der Diätterapie

[steffi25]

Ich soll ein unterstützendes Bewegungsprogramm zum Abnehmen, für eine Gruppe die beim Arzt eine Diättherapie machen, anbieten und bin mir noch nicht ganz im Klaren.

Zuerst dachte ich an Aerobic (Step aerobic und co) um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Doch da das Bewegungsprogramm für Menschen mit Adipositas sein sollte, könnte ich mir vorstellen, dass zu viel herumgehopse den Gelenken nicht gut tut und 2tens ist Aerobic geben nicht so mein Fall.

Gefallen würde mir:

Koordinationsübungen oder kl. Spiel zur Einstimmung um die Konzentration auf die Stunde zu Bringen

kurzes Aufwärmen verbunden mit Übungen zur Körperwahrnehmung

Hauptteil: Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur (mit Übungen die ich aus Rückentraining und Pilates kenne)

Was sagt ihr dazu? Hab noch nie mit Adipositaspatienten gearbeitet.
Kann man mit so leichten Kräftigungsübungen genug abnehmen?
Wie viel kann ich einer solchen Patientengruppe zumuten? (es können auch fast normalgewichtige dabei sein, welche 2 kg abnehmen möchten)
Wie schaut es mit der BL aus.

Vielen Dank
lg steffi

[luckyalp]

Meiner Meinung nach ist ersteinmal Sport, egal welcher, ein Muss weenn man gesund und schlank durchs Leben gehen möchte. Allerdings bin ich mehr für Ausdauersport.
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[steffi25]

Danke luckyalp für deinen Beitrag.

Ja Sport finde ich auch sehr wichtig, es wird den Patienten auch empfohlen Sport zu betreiben. Jedoch ist es sehr schwierig sie dazu motivieren. Unsere Umgebung macht es auch nicht leichter. Kein Fitnesssenter, kein Schwimmbad, eine hügelige Landschaft - wo die meisten gerne aufs Radfahren, oft schon aufs Spazieren gehen verzichten.
Es gibt eine Nordic-walking-Gruppe das finde ich schon sehr gut, nur der Arzt im Ort möchte gerne noch ne Alternative dazu.