Schmerzen im Po nach Sprinten

[Gast Lutz]

Moin Moin,

 

gestern im kalten Zustand mit den Kiddies um die Wette gelaufen. Bei einem Sprint hats auf einmal in der Pobacke rechts gezwackt.

 

Jetzt tuts dort bei Druck auf Rolle oder Ball und beim Dehnen ordentlich weh.

 

Problem: übermorgen steht ne längere Biketour aufm Programm.

 

Bekomm ich das bis dahin evtl. bitte noch weg?

 

Was könnte da jetzt verkrampft oder evtl. sogar gezerrt sein?

 

Danke.

 

LG

[bbgphysio]

Guten Morgen Lutz!

Da hast du dir wohl eine Muskelzerrung zugezogen. Ich würde deine Gesäßmuskulatur wärmen. Kirsch-kernkissen, Heißes Bad ect. Vielleicht auch mal mit Dehnungen der Gesäßmuskulatur probieren. Das darf aber keinen starken Schmerz verursachen. Hier schaust du am besten mal auf youtube. Gute wäre noch kurzfristig sich einen Massagetermin zu ergattern. Ansonsten könnten Radeln funktionieren. Bewegung ist eigentlich gut für die Durchblutungsförderung.  Wenn du Gangschaltung hast würde Ich den Gang etwas höher schalten um nicht zu sehr in die Pedale zu sappen, aber das musst du selbst rausfinden. JA, Ich bin optimistisch daß  du das machen kannst, kann es dir aber leider auch nicht versprechen

 

Gruß THomas

[Gast Lutz]

Hallo,

 

leider laboriere ich noch immer an dieser ... Zerrung (?)!

 

Ein Riss dürfte es aufgrund der Symptome nicht sein und es gab/gibt keine blaue Flecken.

 

Wie dehne ich denn den Po am besten?

 

Mit der Black Roll oder Ball rollen auch wirklich gut? Wie?

 

Ich frage nochmal so explizit nach, da ich Angst habe, was falsch zu machen.

 

Ich nehme jetzt seit einer Woche Diclofenac und das lindert den Schmerz nur. 

 

Auf Dauer sitzen, ob auf Stuhl oder im Auto, ist ne Qual.

 

Ich weiß auch nicht, ob mir Wärme oder Kälte besser bekommt. Hatte beides getestet. Fühlt sich beides gut an.

 

Gruß

[bbgphysio]

Hallo Lutz.

Sorry für die verspätete Antwort, Ich war im Urlaub.

Ich würde mir da ein Rezept für Physiotherapie holen. Das sollte manuell behandelt werden. Diclo, oder sonstige Entzündungsmedikamente bin Ich nach so langer Zeit kein Fan davon, da der Muskel nicht mehr entzündet ist und die Wundheilung blockiert wird. Außer die Schmerzen sind unerträglich stark was sich ebenfall negativ auf dieHeilung auswirkt