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Wie mittleren und unteren Trapezius und Rhomboideen stärken?


Gast Nico

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Hallo, mit welchen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Therabändern und, oder Kurzhanteln kann man den mittleren, den unteren Trapez und die Rhomboideen am effektivsten trainieren? Gibt es Wiederholungsbereiche und Satzzahlen, wo diese Muskeln am besten "anschlagen"? Danke vorab. BG

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