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Übungen nach Sprungbeinbruch


Gast Ginn

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Hallo Ihr Lieben, 

Vor 6 Wochen habe ich mir bei einem Sturz das Sprungbein gebrochen (Fraktur Talus basolateral). Ich wurde konservativ behandelt und habe 6 Wochen einen Vacoped getragen (davon die ersten 3 mit Krücken unterstützt). 

Diese Therapie ist nun abgeschlossen und der Arzt meinte das Knochenfragment ist wieder da wo es hingehört. Ich soll aber in den nächsten 6 Wochen erst langsam aufbauen, bevor ich dann wieder voll belasten darf. Dafür habe ich auch Physio verschrieben bekommen, habe aber erst einen Termin in 15 Tagen bekommen :/

Deshalb wollte ich fragen, ob ihr mir ein paar Übungen oder Tipps geben könnt, mit denen ich wieder auf bauen kann? 

Falls euch das was nützt/ihr die Info noch braucht - bin Anfang 20 und sportlich gut unterwegs (Volleyball im höheren Leistungsbereich). 

 

Vielen Dank für alle Infos! 

 

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  • Beiträge

    • Hallo, ich danke dir. Nur Schnappgefühl. Kein Geräusch. Wenn ich die Hand seitlich leicht hinten auf den Trochanter lege und die beschriebene Bewegung mache, fühle ich richtig, dass da unter der Haut was überspringt/schnappt. Aber ohne Schmerz. Man erschreckt sich dann etwas. Aber geschwollen, erwärmt oder gerötet ist nichts.  Also Schmerzen sind mitlerweile so keine. Soll ich trotzdem Ibu Tabletten und Doc Salbe nehmen? Gegen Entzündung? Oder soll ich lieber lassen?  
    • Gast Liya
      Hallo Jan,   genau so hat es sich angefühlt, als wäre ich komplett instabil geworden. Als könnte mein Unterkörper mein Oberkörper nicht mehr tragen und andersrum. Wenn er alles frei gemacht hat, warum hat sich die BWS Problematik nicht gelöst? 😞 Also die Blockade an der BWS. Meinst du mit entspannungstechniken „autogenes Training“?    Nein mit meinem kiefer hatte ich eigentlich nie Probleme gehabt. Ich lasse das trotzdem mal prüfen-danke. Bevor alles angefangen hat, hatte ich eig. Nur sehr starke Schmerzen am Becken. Wenn ich den unteren Rücken trainiere, lösen sich manchmal die Verspannungen an der HWS. Mein Physiotherapeut löst nur die verklebungen an der Schulter und dann trainiere ich den Nacken. Ist das manuelle Therapie? Würdest du osteopathie empfehlen?    lg Liya
    • Morgen! Na klar Sonnenstern könnte es auch eine schnappende Hüfte sein (Coxa saltans) das könnte auch diese Schnappgeräusche die mit Schmerzen verbunden sind erklären. Manchmal ist auch eine Schleimbeutelentzündung daran beteiligt. Der Bereich um den Trochanter müsste aber geschwollen sein und evtl. erwärmt. Auch hier wäre Physiotherapie das mittel der Wahl und gut in den Griff zu bekommen

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