Der Pat. liegt seitl. zum Seilzug in RL und wird mit Arm und Bein am Gerät fixiert (gl. Arm und Bein, Seilzug ganz hoch stellen, bei ca. 2 kg beginnen).
Pat. hat jetzt die Aufgabe sich aus der RL in die SL zu drehen, rückengerecht, ohne die WS zu verdrehen! Dazu hebt er den befestigten Arm und das Bein (gebeugt in Hüfte und Knie)ab und beginnt sich zu drehen! Es ist darauf zu achten, das der Pat. aus der Kraft heraus und nicht aus Schwung die Drehung ausführt! Es ist ein ständiger Wechsel von RL zu SL und wieder zurück, dabei soll der Rückweg gebremst werden um auch hier einen Trainingseffekt zu erzielen!
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Von mst
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