AGST: ca 1m entfernt mit Blick zur Sprossenwand auf Pezziball setzen; Oberkörper gerade um ca 45° nach hinten halten, dabei beide Füße auf der Höhe in den Sprossen fixieren bei der der Knie- u Hüftwinkel beider Beine etwa 90° ergibt.
Arme werden in Betstellung vor der Brust gehalten
Aus der Ausgangsstellung mit den Händen kleine schnelle seitliche Wackelbewegungen vollführen. Dabei versuchen,denKörper so ruhig wie möglich zu halten.
Wenn AGST nicht mehr beibehalten werden kann - Pause machen
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Von esso
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