kleine kräftigungsübung für die tiefe nackenmuskulatur um eine translation nach vorne zu korrigieren und die wahrnehmung für die richtige stellung der oberen hws zu schulen:
aufrechter sitz; nun langsam den kopf nach dorsal translieren, es soll ein leichtes doppelkinn entstehen (achtung keine andere bewegung flex, ext, rot oder so miteinfliessen lassen, nur translation nach hinten); die bewegung soweit führen bis der kopf in der Achse zur restlichen WS steht (nicht zuwenig nicht zuviel)
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Von ck
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