Sitz auf dem Petziball,Beine hüftbreit ,Aufrichtung der Wirbelsäule über Beckenflexion ( Lws -Lordose), Arme sind im Ellbogen 90 Grad angewinkelt,Hände zur faust geschlossen.Nun kurze ruckartige bewegungen mit den Fäusten nach unten alternativ auch nach oben .Jetzt müssen vor allem die kleinen stabilisierenden Wirbelsäulenmuskeln arbeiten.darauf achten dass der Patient nicht seine aufrechte Haltung aufgibt
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