aufrechter Sitz auf dem Ball, Fußspitzen stehen auf dem Theraband, rechtes Bandende um li Hand wickeln, linkes Bandende um re Hand wickeln; Arme mit leicht gebeugten Ellbogen nach oben auseinander strecken und mit dem Band vor dem Körper ein X spannen. Hände dabei keine Faust spannen lassen.
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Von elchri
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