AGST: Bärenstand, beide Arme gestreckt
waagerecht nach vorn halten,
Handinnenflächen zueinander,
Schultern knapp unter
Wasserspiegel
Aus der Ausgangsstellung wechselseitig einen Arm (weiterhin gestreckt)zügig in die 90° Abduktions-Stellung (Schulter) bewegen und wieder zurückführen bis sich Handinnenflächen wieder berühren. Dabei Rücken gerade halten, Schulterblätter nach hinten-unten fixieren u WS gegen Rotation stabilisieren.
Hinweis: Anforderung steigt durch höhere Bewegungsgeschwindigkeit am Umkehrpunkt und/oder Handschuhe (größere Fläche)
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Von esso
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