1) Einbeinstand / Aufbau einer stabilen Beinachse
• Schrittstellung, das komplette Gewicht wird vom vorderen Bein getragen, das Kniegelenk ist minimal gebeugt, der Oberkörper ist aufrecht.
• Der gesamte Fuß soll die Belastung tragen, der Großzehenballen soll vermehrten Druck spüren, die Zehen dürfen nicht krallen.
• Das Knie zeigt minimal nach aussen.
• Die Gesäßmuskulatur soll gut angespannt sein (AZ = A… zusammen).
• In dieser stabilen Position, das hintere Bein nach vorne/oben führen. (Stell Dir vor, du steigst auf eine hohe Stufe)
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Von theonlymrbeatle
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Physiotherapie Übungen
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