Ausgangsstellung auf einem Bein, das andere Bein ist angehoben. beide Bäckenhälften sind auf gleicher höhe und der bauch ist angespannt. Die Knie beugen, der Unterschenkel bleibt dabei senkrecht stehen. Das Gesäß bewegt sich nach hinten und der Oberkörper wird nach vorne geneigt. Achtung auf beide Beckenhälften diese müssen parallel bleiben. Auch auf die Bauchspannung und geraden Rücken achten. 3-5 Serien 15-20 sec. Pause ca. 60 sec.
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