Theraband vorne an einenstabil stehenden Gegenstand wie tischbein treppengeländer oder Sprossenwand und anschl. um das Kniegelenk befestigt.
Das betroffene Bein ist leicht im Knie gebeut, das Theraband bleibt dabei auf Spannung.
Ferse wird nicht vom Boden abgehoben, Körpergewicht ist aufs Standbein verlagert
Knie wird nun soweit wie möglich gegen den Widerstand des Bandes nach hinten in die volle Streckung gebracht. Es kommt zu einem deutl anspanngefühl im vord . Obersch. evtl ziehen in kniekehle
.Knie muss bei jeder WH max. gestreckt werden, kann bei jeder Bew. für einige Sec. in der max Streckung verharren.Pausenlänge zw. Übungen 40 sec ca, Gehpause zwischen den Serien wirkt entspannend
WH 15-20mal serie 4-5 mal paue 40 sec
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Von weinkraut
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Physiotherapie Übungen
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