Spring mit dem linken Bein über zwei Seile mit dem Abstand von ca. 1 Meter und lande auf dem rechten Bein. Fang den Schwung bei der Landung weich auf dem Vorderfuß ab, sodass die Position 1 bis 2 Sekunden gehalten werden kann und dabei kein weiterer Ausfallschritt notwendig wird. Nun springst du wieder mit der selben Aufgabenstellung zurück.Das Ganze immer im Wechsel, 8 bis 12 Wiederholungen.
Variationen: 1.) Einbeinsprünge links springen-links landen
2.) Einbeinsprüngen rechts springen -rechts landen
3.) Beidbeinig springen und landen
4.) Dieselbe Übung auf Sand oder einer Weichbodenmatte trainieren.
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Von lhc
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Physiotherapie Übungen
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