1) Unterschenkel (M. gastrocnemius)
Aste: BL
eine der drei Möglichkeiten für die QF wählen (3-5 min):
1) Zeigefinger durch Mittelfinger verstärken und so lateral an den Rand der Sehne anlegen; andere Hand fixiert von oben und schiebt
2) Fuß ist in angenäherter Position (leichte Plantarflexion); beide Zeigefinger liegen nun auf der Sehne übereinander, die Hände lateral und medial an den Malleoli; „halbkreisförmig“ die Finger bewegen, mit Druck in eine Richtung
3) Eine Hand fixiert die Sehne; der verstärkte Zeigefinger der anderen Hand friktioniert an der anderen Seite
Funktionsmassage (Dehnung): beide Hände dehnen den Muskel vor (proximal beginnen, dann weiter nach distal bis zum Muskelansatz vorarbeiten): Druck, Schub, elongieren (am Ende der Bewegung über die Dorsalextension des Fußes durch den Oberschenkel des T. einen zusätzlichen Dehnreiz geben)
Bewegung soll rhythmisch und gleichmäßig durchgeführt werden
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Von martown82
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Physiotherapie Übungen
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