Ziel: Kräftigung der inneren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
Ausführung: Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich seitlich mit den händen am Boden ab. Ziehen Sie das Bein aus der vollen Abspreizstellug zurück zum anderen Bein.
Thera-Band ist an einer Spross o.ä. festgemacht und am Fuß:
Übungshinweise: Vermeiden Sie durch Anspannung der Gesäßmuskulatur eine Hohlkreuzhaltung
Wiederholungen 6-8
Serien: 2-3
Bewegungsdynamik:langsam Enstellung halten
Bandstärke: blau und grün
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Von muskelmieze
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Physiotherapie Übungen
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