Unterer Arm unterlagert den Kopf, oberer Arm stützt vor dem Oberkörper. Beine gestreckt auf dem Peziiball abgelegt. Unter Anspannung der gesamten Muskulatur den Körper ( Becken ) vom Boden abheben. Mit dem oben liegenden Bein in Abduktion arbeiten. Eventuell seitlichen Oberkörper unterlagern.
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