• Auf einem Stuhl auf der linken Pobacke sitzen und das linke Bein vorne im re. Winkel auf dem Bodenaufstellen. Das rechte Bein so lang nach hinten ausstrecken, daß die Zehenoberfläche berührt den Boden. Dabei mit den Händen zur Sicherheit an einem Tisch o.ä. festhalten. Der Dehnungsschmerz wird in der rechten Hüfte verspürt. Diese Übung ist schwer!
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