Um eine schmerzhafte Reizung des Bizepsansatzes zu verbessern bzw. dieser vorzubeugen ist es ratsam folgende Bewegung in eine normale Bizeps-Curl-Ausführung zu integrieren: an der untersten Position der Übung, welche gleichzeitig die Ausgangsstellung ist befindet dich der Arm meist in neutraler Position.
Starten sie jedoch die Curlbewegung indem sie mit der Hand zuvor eine Innenrotation ausführen.
Der Curl startet also mir einer Arminnenrotation. Während der Bewegungsausführung nach oben wird aus der Innenrotation eine Supinationsposition. Bei der negativen Bewegungsausführung wird dann der Arm wieder innenrotiert.
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Von grid74
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Physiotherapie Übungen
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