Bauch mit der AA anspannen, dann Beine mit 90° Knieflex u Hüftflex abheben. Knie jetzt leicht zur Decke (gerade und diagonal) schieben,Becken soll nicht großartig abheben.
Von joe
Bauch mit der AA anspannen, dann Beine mit 90° Knieflex u Hüftflex abheben. Knie jetzt leicht zur Decke (gerade und diagonal) schieben,Becken soll nicht großartig abheben.
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