Aste ist die BL, nun stützt man sich mit 90°Flex im Ellbogen auf(auf physiologische Stellung der Schultern achten, nicht einsacken!)Nun wandert man mit den Füßen(Zehenspitzen) immer weiter kaudal, so dass der gesamte Rumpf ebenfalls kaudal wandert und die Ellbogen der kranialste Punkt.Die Endstellung hält man ungefähr 30 Sek.-es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Bauch nicht durchhängt und man im Rücken in Ext geht.
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Von rapchaot
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