rapchaot

Aste: Stand Man stellt sich mit einem Fuß auf eine Thera-Band, das andere Ende nimmt man in die Hand. Nun geht man mit dem Arm in Anteflexion und führt nimmt danach wieder die Aste ein § Serien, 5 Wdh

Aste ist die BL, nun stützt man sich mit 90°Flex im Ellbogen auf(auf physiologische Stellung der Schultern achten, nicht einsacken!)Nun wandert man mit den Füßen(Zehenspitzen) immer weiter kaudal, so dass der gesamte Rumpf ebenfalls kaudal wandert und die Ellbogen der kranialste Punkt.Die Endstellung hält man ungefähr 30 Sek.-es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Bauch nicht durchhängt und man im Rücken in Ext geht.