Der Patient wird gebeten, sich aufrecht auf eine Bank bzw einen Pezziball zu setzen. Nun soll er die Arme seitlich vom Körper abspreizen, die Handflächen zeigen nach vorne, die Füße stehen sicher und fest auf dem Boden, der Kopf bleibt in Verlängerung zur Wirbelsäule. Als nächstes soll die Bauchmuskulatur auf Spannung gebracht werden, der Oberkörper wird leicht nach hinten gelehnt und die Position gehalten. Je nach Kraft und Können über mehrere Sätze und einen längeren Zeitraum (Bsp.: 8 Sätze a 12 sek)!
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Von pequenia
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