gerader Bauchmuskel
Ausgangsposition: Rückenlage, beide Unterschenkel werden auf einen Kasten gelegt, sodass das Becken sich nah am Kasten befindet. Beide Arme seitlich am Körper gestreckt, leicht angehoben halten.
Ausführung: Beide Arme werden seitlich am Körper vorbei nach vorne geführt. Der Oberkörper wird gleichmäßig gehoben und wider gesenkt, jedoch nicht völlig abgelegt. Blickrichtung diagonal nach vorne.
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Von carry
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