Kopf ist auf dem Boden abgelegt, kann aber auch leicht angehoben werden. Beine sind gestreckt im Winkel von 45° angehoben. Die Knie strecken sich, dabei bleiben die Fersen immer auf der selben Höhe. Die Beine können gleichzeitig oder abwechselnd sich strecken. Man muss dabei darauf achten, dass die LWS den Kontakt zum Boden behält.
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