Rechter Unterschenkel liegt auf dem Ball, Arme liegen gestreckt neben dem Körper. Linkes Bein gestreckt in die Luft heben, das Gesäß anheben. Das gehobene linke Bein nach rechts überkreuzen, dann nach links abspreizen. Das Gesäß bleibt immer gehoben, die Schultern bleiben immer auf dem Boden. Seitenwechsel!
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Von midnite
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